Jakub Zawistowski
Ambasador 3. edycji Drużyny Energii
Ćwiczenie 4. - Jak wykonać prawidłowy przysiad?
Przysiad jest jednym z podstawowych ćwiczeń na dolne partie ciała, które angażuje wiele grup mięśniowych. Wykonywane jest bardzo często na lekcjach WF-u. Nie sama ilość wykonanych przysiadów a ich jakość powinna mieć dla Ciebie największe znaczenie!
O czym należy pamiętać?
- ustaw stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej,
- postaraj się aby stopy były ustawione równolegle do siebie,,
- napnij brzuch i patrz przed siebie,
- zacznij ruch od wypchnięcia bioder w tył, tak jakbyś chciał usiąść na krześle za Tobą,
- cała stopa musi być stać na ziemi. Nie odrywaj pięty,
- zwróć uwagę by kolana nie były kierowane do środka a ich ruch odbywał się cały czas nad linią stóp,
- pamiętaj żeby się nie garbić. Plecy powinne być proste,
- podczas unoszenia ciała zrób wydech,
Wykonaj tyle poprawnych powtórzeń ile dasz radę, a później zrób dwie minuty przerwy
Wykonaj 3 takie serie.
#ćwiczwdomu - Lekcja 4 - Przysiad - Jakub Zawistowski z Drużyny Energii i jego porady na WF w domu
Przysiad jest jednym z podstawowych ćwiczeń na dolne partie ciała, które angażuje wiele grup mięśniowych. Wykonywane jest bardzo często na lekcjach WF-u, super sprawdzi się także na WF w domu. Nie sama ilość wykonanych przysiadów, a ich jakość powinna mieć dla Ciebie największe znaczenie. Wykonuj ćwiczenie zkgodnie z instrukcją, a lekcja będzie zaliczona! Jakub Zawistowski pokazuje, jak poprawnie wykonać to ćwiczenie i zachęca: #ćwiczwdomu i #zostańwdomu ! Ćwiczenie wraz z dokładnym opisem znajdziesz w zestawie lekcji online na domowy WF na: http://druzynaenergii.pl/cwicze-w-domu Ćwicz w domu z Drużyną Energii, dbaj o zdrowie i szlifuj formę! #zostanwdomu #energa #energasa #teamenerga #drużynaenergii #drużynaenergiichallenge #przysiad #ruch #sport #aktywnośćfizyczna #cwiczwdomu #lekcjawfwdomu #sporttozdrowie #ruchtozdrowie #ćwiczęwdomu #ninjawarrior #wfwdomu #lekcja #wfwdomu #lekcjawf