Przemysław Świercz przedstawia ćwiczenie "Krzesełko", które doskonale nadaje się na WF w domu!

Krzesełko to ćwiczenie, które zaczerpnięte jest z treningów ampfutbolu. Jak je zrobić? Stań przy ścianie, ustaw stopy na szerokość bioder. Dociśnij całe stopy do podłoża. Oprzyj plecy o ścianę i powoli zsuwaj się do ścianie, jak byś wykonywał przysiad, do momentu, gdy twoje uda będą równoległe do podłoża. Napnij wtedy mocno brzuch. Uważaj, aby kolana nie przekraczały linii stóp, pamiętaj także o prostych plecach! Postaraj się wytrzymać tak długo, jak potrafisz. Kiedy czujesz drżenie nóg, przerwij ćwiczenie. Powtórz ćwiczenie w trzech seriach. #ćwiczwdomu #wfonline #wfwdomu #lekcjewfwdomu #zostańwdomu #ćwiczęwdomu #energa #energasa #drużynaenergii #sporttozdrowie #ruchtozdrowie #ampfutbol