Sławomir Szmal
Ambasador 3. edycji Drużyny Energii
Ćwiczenie 1. - łapanie i odrzucanie piłki w pozycji do brzuszków
Osoba ćwicząca kładzie się na plecach, partner stoi i rzuca piłkę osobie leżącej w ręce. Po każdym złapaniu piłki ćwiczący odrzuca piłkę z nad głowy, jednocześnie napinając brzuch. Za każdym kolejnym razem partner rzucający piłkę kieruje ją nieco w prawo lub w lewo, dzięki czemu ćwiczący wykonuje brzuszki lewo i prawoskrętne. Dzięki temu ćwiczeniu uczymy się koordynacji rąk z górną częścią ciała.
Jeżeli nie znajdziemy partnera do ćwiczenia, możemy spróbować ze ścianą. Wtedy ruch piłki będzie bardziej chaotyczny.
Ćwiczenie wykonujemy w trzech seriach. Każda zawiera 10 podań piłką na lewą i prawą stronę.
Ćwiczenie na mięśnie brzucha i dobry chwyt – propozycja Sławomira Szmala na WF w domu!
Kolejny dzień w domu, ale to nie oznacza, że możemy zapomnieć o ruchu! Ćwiczcie razem z nami i Sławomirem Szmalem! Legenda polskiej piłki ręcznej proponuje ćwiczenie, dzięki któremu zadbamy o dobry chwyt i trening mięśni brzucha. Zachęćcie swoich domowników do wspólnego ruchu! Ćwiczenie wykonujcie w trzech seriach po 10 podań na każdą stronę. #drużynaenergii #ruchtozdrowie #sporttozdrowie #wfonline #wfwdomu #lekcjeonline #ruch #sport #energa #energasa #ćwiczwdomu #zostańwdomu #trening