Sławomir Szmal
Ambasador 3. edycji Drużyny Energii
Ćwiczenie 2. - łapanie i odrzucanie piłki podczas leżenia na brzuchu
To ćwiczenie również można wykonać w parze. Bez osoby towarzyszącej będzie raczej trudno! Kładziemy się na brzuchu i wyciągamy ręce przed siebie. Łapiemy piłkę w pozycji, w której klatka piersiowa odrywa się od ziemi, grzbiet jest napięty, mostek uniesiony, a łopatki ściągnięte. Natychmiast odrzucamy piłkę.
W ramach ćwiczenia wykonujemy 3 serie po 10 rzutów z minutą odpoczynku po każdej serii.
Jak zadbać o plecy? Sławomir Szmal proponuje proste ćwiczenie idealne na WF w domu!
Druga propozycja ćwiczeń od Sławomira Szmala, legendy polskiego szczypiorniaka, to trening pleców. Warto zadbać o mocny grzbiet i prawidłową postawę. Namówcie bliskich do wspólnych ćwiczeń i bawcie się dobrze, to świetna okazja do spędzenia czasu razem 😊 Wykonujcie to ćwiczenie w trzech seriach po 10 powtórzeń. #drużynaenergii #ruchtozdrowie #sporttozdrowie #wfonline #wfwdomu #lekcjeonline #ruch #sport #energa #energasa #ćwiczwdomu #zostańwdomu #trening