Następne ćwiczenie jest okazją do rozciągnięcia wszystkich mięśni wchodzących w skład obręczy barkowej i obu ramion. Na początku wyciągamy nogi przed siebie nie uginając kolan. A teraz prosta sprawa: staramy się przetoczyć piłkę naokoło ciała. Powoli prowadzimy piłkę naokoło obu nóg, a następnie turlamy ją za plecami. Tam, gdzie mamy trudności z utrzymaniem kontaktu z piłką, możemy nieco ją popchnąć, aby potoczyła się do przodu.

Ćwiczenie możemy także wykonać w siadzie rozkrocznym; wtedy toczymy piłkę pomiędzy szeroko rozstawionymi, prostymi nogami. 

W obu wariantach tego ćwiczenia możemy dokładnie poczuć zarówno mięśnie ramion, jak i nóg!

W ramach ćwiczenia pięciokrotnie okrążamy swoje ciało piłką, raz zaczynając z lewej strony, a raz z prawej strony. Robimy krótką przerwę pomiędzy dwiema seriami.