Drużyna Energii - 7. edycja - etap sportowy - ćwiczenia konkursowe Drużyny Słońca
Data utworzenia: 15 04 2024
Ruszamy z prezentacją ćwiczeń konkursowych. Na pierwszy ogień 🔥 idzie Drużyna Słońca 🌞 w składzie: Piotr Renkiel (kapitan), Martyna Koc i Karolina Podkańska. Nasi ambasadorzy zachęcają do wykonywania prezentowanych ćwiczeń na zewnątrz, dzięki czemu będziecie dodatkowo łapać promienie słońca. Ćwiczenia konkursowe Drużyny Słońca: 1. Przepływ Energi nogami 🦵⚡🦵 Ćwiczymy na leżąco. Ręce układamy wzdłuż tułowia, nogi unosimy w górę i zginamy w stawach kolanowych, tak aby tworzyły kąt prosty pomiędzy udami a łydkami. Staramy się utrzymać tę pozycję przez minimum 10 sekund. Wersja dla duetu: Kładziemy się na plecach, nogami skierowanymi ku koledze lub koleżace. Unosimy nogi i zginamy je w stawach kolanowych. Nasze stopy stykają się ze stopami partnera i są punktem wzajemnego podparcia. Ćwiczenie polega na przekazywaniu sobie energii dzięki wypychaniu naprzemiennie nóg. Aktywność można wykonywać na czas lub w formie 20 powtórzeń. Wersja trudniejsza: Wykorzystujemy piłkę. Pomiędzy stopami umieszczamy piłkę i opieramy je o stopy osoby, z którą ćwiczymy. Wypychając wolniej swoje nogi, angażujemy dodatkowe mięśnie. 2. Splot słoneczny ☀️🫂☀️ Podzielmy się energią! Zadanie polega na przytuleniu się z grupą osób, z którymi ćwiczymy – to uwolni pozytywne emocje i naładuje wszystkich dobrą energią. 3. Przekazanie energii rękoma 🙋♂️🙌🙋♀️ Ćwiczymy na stojąco. Wysuwamy lewą nogę do przodu i zginamy ją w kolanie pod kątem 90 stopni. W tym samym momencie wystawmy przed siebie lewą rękę z zaciśniętą dłonią. Ustawieni? Świetnie! Teraz wykonajmy przeskok, zmieniając nogę i rękę, a tym samym wyzwalając energię. Ćwiczenie dla duetu: Ustawmy się naprzeciwko koleżanki lub kolegi, wysuńmy lewą nogę i lewą rękę do przodu. Podczas przeskoku przybijmy „piątkę” i przekażmy sobie nawzajem energię! Mamy nadzieję, że słoneczna ekipa dostarczy wam bardzo dużo pozytywnej energii! 🌞😎🌞 #druzynaenergii #drużynaenergii #energa #ruchtozdrowie #sportowawspółpraca #sportowyteam #sportowykonkurs #ćwiczenia #ruchdlakażdego #ćwiczeniawparach #treningwparze #koszykówka #koszykówka3x3 #domowytrening #przytulanie #treningnazewnątrz #PiotrRenkiel #MartynaKoc #KarolinaPodkańska #reprezentacjaPolski #słońce #endrofiny #energiasłoneczna