Ćwiczenie "litery YTW" - sprawdź, jak rozgrzać obręcz barkową

Data utworzenia: 25 05 2022

To ćwiczenie to podstawa w rozgrzewaniu obręczy barkowej. Jak je wykonać? Podpowiada trener koszykówki 3x3, Piotr Renkiel: Pozycja początkowa to stopy ustawione nieco szerzej niż biodra i wyprostowana sylwetka. Wyjdź biodrami w tył tak, aby pochylić górną część ciała w przód. Kręgosłup wraz z głową muszą tworzyć jedną linię. Nogi w stawie kolanowym są wyprostowane. Unieś ramiona przed siebie i wykonuj powtórzenia, gdzie ustawienie ramion wraz z ciałem imitują litery: - litera T, czyli cofasz wyprostowane ramiona, łącząc przy tym łopatki. Ruchy są krótkie, pulsacyjne; - litera Y, czyli unosisz wyprostowane ramiona w górę, łopatki złączone. Ruchy są krótkie, pulsacyjne; - litera W, czyli cofasz łokcie za siebie i wracasz do pozycji początkowej. Ruchy są pełne, łącz łopatki przy maksymalnych cofnięciu łokci. #energa #drużynaenergii #druzynaenergii #koszykówka #koszykówka3x3 #literyYTW #obręczbarkowa #projektsportowy #sportowaszkoła #ruchtozdrowie #treningwdomu #rozgrzewka #ćwiczeniawdomu #sportowykonkurs #sporttozdrowie #jakćwiczyćwdomu