Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie dead bug, czyli martwy robak

Data utworzenia: 25 05 2022

Piotr Renkiel, trener koszykówki 3x3, udziela wskazówek na temat prawidłowego wykonania ćwiczenia dead bug (martwy robak). Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś je tak, aby stawy kolanowe znajdowały się nad biodrami, tworząc kąt 90 stopni. Unieś ramiona ponad barki i opuść lewe ramię za głowę przy jednoczesnym wyproście prawej nogi. Przytrzymaj sekundę i wróć do pozycji początkowej. To samo wykonaj z prawym ramieniem i lewą nogą. Powtórz ćwiczenie 20 razy na każdą stronę, na przemian. Aby zwiększyć trudność, umieść piłkę tak, aby trzymać ją kolanami i rękoma, co spowoduje dodatkowe napięcie mięśniowe. #energa #drużynaenergii #druzynaenergii #koszykówka #koszykówka3x3 #deadbug #martwyrobak #projektsportowy #sportowaszkoła #ruchtozdrowie #treningwdomu #rozgrzewka #ćwiczeniawdomu #sportowykonkurs #sporttozdrowie #jakćwiczyćwdomu