Włącz wypad w przód w codzienny trening - sprawdź, jak dobrze wykonać to ćwiczenie

Data utworzenia: 25 05 2022

Piotr Renkiel, trener koszykówki 3x3 i ekspert ds. ćwiczeń Drużyny Energii, podpowiada, jak krok po kroku poprawnie wykonać wypad w przód ze skrętem tułowia: Stań w pozycji wyprostowanej, ręce ułóż wzdłuż ciała. Wykonaj wypad jedną nogą w przód, zatrzymując się przez piętę, tak aby druga noga była prosta w kolanie. Jednocześnie wyrzuć ramiona w przód. W pozycji wypadu wykonaj stabilnie skręt ciała w jedną i drugą stronę, utrzymując pozycję. Wróć do pozycji początkowej i to samo wykonaj z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie po 8 razy na nogę. Można użyć piłki, trzymając ją w dłoniach, co spowoduje dodatkowe napięcie mięśniowe. #energa #drużynaenergii #druzynaenergii #koszykówka #koszykówka3x3 #wypadwprzód #projektsportowy #sportowaszkoła #ruchtozdrowie #treningwdomu #ćwiczeniawdomu #sportowykonkurs #sporttozdrowie #jakćwiczyćwdomu