Worlds greatest stretch - sprawdź, na czym polega to ćwiczenie i jak je wykonać

Data utworzenia: 26 05 2022

To ćwiczenie wpływa na poprawę mobilności. Piotr Renkiel, trener koszykówki 3x3 i ekspert ds. ćwiczeń Drużyny Energii wskazuje, jak je wykonać: Pozycja początkowa to podpór przodem. Postaw prawą stopę obok prawej dłoni. Noga z tyłu powinna być wyprostowana w kolanie. Spróbuj dotknąć prawym łokciem do prawej kostki, a następnie wykonać ruch prawą dłonią, aby spróbować dotknąć lewego łokcia. Wyprostuj prawe ramię nad prawy bark i spójrz wzrokiem za dłonią. Ramię ma być skierowane pionowo w górę. Wykonaj ruch dotknięcia łokcia i wyprowadzenia ramienia ponad prawy bark 3-krotnie. Odstaw prawą dłoń do pozycji podporu do pozycji początkowej i unieś lewą dłoń nad lewy bark, patrząc za dłonią. Powtórz tę czynność 3-krotnie. Przejdź do przysiadu kozackiego na nogę, która była z tyłu i utrzymaj pozycję przez kilka sekund z ramionami wyprostowanymi przed sobą. Wróć do pozycji podporu i wykonaj całą sekwencję z lewą nogą przy lewej dłoni. Powtórz po 5 razy na stronę. #energa #drużynaenergii #druzynaenergii #koszykówka #koszykówka3x3 #worldsgreateststretch #podpórprzodem #projektsportowy #sportowaszkoła #ruchtozdrowie #treningwdomu #rozgrzewka #ćwiczeniawdomu #sportowykonkurs #sporttozdrowie #jakćwiczyćwdomu